中学生身体素质下降是一个严峻的现实，令人担忧的是学生中近视的比例非常高，肥胖、高血压、神经衰弱等疾病也在中学生身上发生。中学阶段的健康状况对人的一生都有影响，因此，要保护好这一群体的健康，“减负”仅为其一，它更需要学校和家长的协同努力，并且最终需要中学生有自觉的意识和行为。

        中学生的身体正在快速生长发育，需要充裕、合理的膳食营养；需要适当的体育锻炼；需要充足的睡眠；需要远离抽烟、喝酒等不良习惯。笔者在一些调查中发现许多学生的健康问题与学习本身并无太大关系。比如不少学生挑食偏食，有的特别爱吃某些洋快餐和垃圾食品而导致肥胖症和高血脂、高血压，有的厌吃蔬菜，导致维生素缺乏。就学生中近视来讲，维生素缺乏、长时间持续用眼、光线强度不当、睡眠不足等都容易导致近视，也有很多学生承认自己主要是因为看电视、打电子游戏过多近视的。而且中学生的近视程度与学习的好坏并不成正比，也有不少成绩优异的学生视力却很好。可见学习任务与学生的视力乃至整体健康状况并无必然联系，良好的学习习惯可以避免用眼过度，保护视力。学生出现的失眠、神经官能症等，确实是因为学习压力大，也与个人的心理素质有关。而心胸开阔、性格豁达的学生出现这种情况的比较少。

        学校是承担保护学生身心健康的主要职责者之一，应当加强生理、心理健康知识的教育，尤其要帮助学生培养良好的生活方式，帮助他们以正确的世界观、人生观为引导，培育开阔的心胸、健全的人格。

        父母在中学生的健康问题上有着无可替代的作用。孩子的生活习惯需要家长的督促和引导，孩子的膳食营养需要家长的精心调理，孩子的精神与情感需要家长的沟通与抚慰。

        而最最关键的还是中学生自身，学校和家长只是外因，他们的督导只有转化为学生的内在自觉性才能真正对其健康发生作用，并受益终生。毕竟学习的压力只是暂时的，这些中学生将来都要走向社会，面临更激烈的竞争，只有拥有保护健康的自觉意识和良好的生活、学习及工作习惯，他们才能够长久地拥有健康。